Nos dois primeiros domingos de novembro, 3 e 10, estudantes de todo o Brasil passarão pelo Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2024. Em todo o país, a edição tem 4,3 milhões de inscritos. Em Goiás, são mais de 83 mil candidatos, entre pessoas que já concluíram o Ensino Médio, estudantes de 1º e 2º ano e treineiros.
Para os alunos, são anos de estudo que serão colocados na berlinda, o que pode gerar um nervosismo e ansiedade na hora de fazer a prova. Mas para que a prova corra bem, algumas dicas e recomendações podem ser colocadas em prática.
O importante é se planejar e organizar seu material com antecedência. Confira os horários, seu local de prova e como chegar lá uma última vez, e lembre-se de descansar no sábado.
O `Acontece Goiás´ traz um check list para te ajudar. Vamos lá:
▶️ O que levar para o Enem
💠Documento: RG ou outra documentação oficial com foto (documentos digitais também são válidos – e-Título, Carteira Nacional de Habilitação (CNH) Digital; e RG Digital, mas nesse caso, o candidato deve apresentar o aplicativo oficial ao fiscal. Capturas de tela não são aceitas. Após a entrada na sala de aula, o uso do celular continuará vetado).
💠Caneta esferográfica transparente com tinta na cor preta (leve pelo menos duas para o caso de uma falhar);
💠Opcional: cartão de confirmação de inscrição;
💠O que levar para comer: lanche, idealmente levar alimentos que deem energia, como chocolates, castanhas e barras de cereal, e água. O lanche poderá ser vistoriado pelo fiscal de sala.
💠Garrafa de água: é recomendável tirar o rótulo se for uma garrafinha descartável. Garrafas térmicas podem ser levadas, mas deve-se evitar garrafas digitais.
Dica: Como são cinco horas e meia de exame, é recomendado que o candidato vá com uma roupa confortável e calçados que não apertem.
▶️ O que não pode levar para o Enem
💠Telefones celulares, calculadoras ou qualquer equipamento eletrônico (caso algum som seja emitido dos aparelhos durante a prova, o candidato será eliminado);
💠Qualquer dispositivo que receba imagens, vídeos ou mensagens;
💠Óculos escuros, bonés, chapéus, viseiras ou gorros;
💠Bebidas alcoólicas, cigarro e/ou drogas ilícitas..
▶️ Horários de aplicação (no fuso de Brasília):
💠Portões abrem às: 12h
💠Portões fecham às: 13h
💠Prova começa às: 13h30
💠Pode sair, mas sem o caderno de questões: a partir das 15h30
💠Pode sair da prova com o caderno de questões: a partir das 18h
💠Aplicação da prova no 1º dia acaba às: 19h
💠Aplicação da prova no 2º dia acaba às: 18h30
O candidato só deixa o local de aplicação com o Caderno de Questões nos últimos 30 minutos que antecedem o término da prova.
Agora, algumas dicas de Psicólogos para te ajudar a manter a calma e ficar muito bem na hora da prova:
▶️ Controle a ansiedade
💠Antes da prova: Alimente-se bem. Consuma frutas, verduras, ovos, castanhas e cereais. Evite comida com alto teor de gordura antes da prova.
💠Concentre-se no momento presente.
💠Faça exercícios de relaxamento e de respiração.
▶️ Sono
💠Nos dias anteriores à prova, deite-se mais cedo e respeite as horas de sono. Durma pelo menos 8 horas seguidas.
💠Nada de balada na noite anterior.
💠Evite o uso de eletrônicos, como o celular, o computador e jogos até muito tarde.
▶️ Como lidar com a pressão
💠É normal sentir-se pressionado psicologicamente a atingir alta performance nas provas, mas lembre-se de que você está se dedicando e faça o seu melhor.
💠Os pais também devem se vigiar para não cobrarem muito do filho na hora de realizar o exame.
▶️ Confie em você
💠Reconheça o seu valor, o seu potencial. Você se dedicou, acredite em seu preparo.
▶️ Respire. Use essa técnica de respiração para se acalmar:
💠Sente-se confortavelmente e preste atenção somente em seu corpo.
💠Feche a boca e respire lentamente pelo nariz
💠Puxe o ar e conte calmamente até quatro. Segure o ar nos pulmões, contando até quatro. Solte o ar lentamente, contando até quatro. Após expirar, mantenha-se sem puxar o ar, conte até quatro. Volte ao primeiro passo e repita a sequência por um minuto.
Boa prova!
Foto: Internet
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